護眼大作戰，一起來做護眼操
親愛的同學們，經過快一個月的學習是不是眼睛又酸又脹呢？今天就給大家分享幾個超有意思的護眼操，讓你們的眼睛重煥光彩哦！
眼部瑜伽操——給眼睛來一場深度拉伸
01 向上伸展
坐在椅子上，腰背挺直，雙手自然搭在大腿上。眼睛努力向上看，同時把眉毛使勁往上抬，保持這個姿勢 5 - 10 秒，就能感覺到眼部下方的肌肉在用力拉伸。
02 向下凝視
眼睛緩緩向下看，去找自己的鼻尖，下巴微微往內收，保持這個動作 5 - 10 秒。
03 左右姚望
眼睛向左看，要看到左邊最遠的地方，保持 3 - 5 秒后，快速地向右看，看向右邊的極限。這樣左右來回做 5 - 10 次，能讓眼睛兩邊的肌肉得到均衡的鍛煉。
04 閉眼放松
現在輕輕閉上眼睛。雙手搓熱，用溫熱的掌心輕輕蓋在眼睛上，身體盡量放松，特別是眼部肌肉，持續 15 - 20 秒。
數字護眼操——讓眼睛也“學”起來
01 “畫”8字
想象眼前有個巨大的數字 “8” ，眼睛跟著這個 “8” 字的軌跡慢慢移動，從最上面開始，沿著 “8” 字的曲線，先向左下再向右下，然后向左上再向右上。做 3 - 5 個完整的 “8” 字循環，眼球的靈活性就能得到很好的鍛煉。
02 “寫”字母
先從字母 “A” 開始，眼睛按照寫字母的筆順在空中 “書寫”，寫完 “A” 接著寫 “B”，按照字母的形狀和筆順依次進行。在這個過程中，眼睛要集中注意力，可以寫幾個自己喜歡的字母，像 A、B、C、D 等，每個字母寫 3 - 5 次。
趣味動物護眼操——學動物靈動護眼
01 貓頭鷹轉頭
身體坐端正，然后像貓頭鷹一樣慢慢轉動頭部。頭部向左轉的時候，眼睛看向左邊肩膀的后方，要盡量看遠一點，然后頭部向右轉，眼睛看向右邊肩膀的后方，轉動的時候要慢且穩，每次轉動保持 3 - 5 秒。這樣做 3 - 5 組，眼部肌肉會隨著頭部轉動而拉伸和放松。
02 金魚游動
把自己的眼睛想象成金魚的眼睛：先將眼睛盡量向左上方看，然后慢慢地把眼睛移到右上方，接著再移到右下方，最后移到左下方，讓眼睛按照這個順序做圓周運動，就像金魚在魚缸里歡快地游一圈。這個動作做 3 - 5 圈，眼部肌肉就能得到全面的活動。
同學們，這些護眼操簡單又有趣，學習累了的時候就做一做，讓我們的眼睛放松一下，才能保持明亮健康！
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