開學護眼
春回大地,萬象更新
度過了一個愉快、平安的新年假期
今天淮南的各中小學
迎來了新學期的開學
在這里提醒各位家長,
每到寒暑假過后,
都是孩子出現視力問題的多發期。
長假過后,
更應該給孩子的眼睛做一次全面的體檢。
教育部發布的10條護眼秘訣
1、眼鼻口手要管住 嚴防病毒來侵入
疫情期間,為防止病毒侵入,出門要戴好口罩,尤其要注意手、口衛生,堅持“7步洗手法”,盡量不揉眼睛。
2、體育鍛煉要保證沐浴陽光不耽誤
在疫情低風險地區,堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉,盡量做到中小學生每天2小時以上。即使居家隔離,也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。
3、讀寫姿勢要正確一尺一拳加一寸
閱讀書寫時桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發上看書學習。
4、紙質讀物要選好字體大小要適當
紙質閱讀材料的字體不宜過小,材質盡量不要有反光,保證閱讀舒適。
5、采光照明要注意臺燈位置須關注
閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時,可通過臺燈輔助照明,臺燈要擺放在寫字手的對側前方。
6、線上學習要大屏安全距離把眼護
盡量避免使用手機進行線上學習,要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,亮度根據環境進行調整。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時,眼睛距離屏幕應不少于50厘米。
7、視屏時間要節制家長一起來督促
家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間,年紀越小視屏時間要越短。視屏時遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。
8、飲食營養要均衡 睡眠時間要充足
家長要督促孩子保持健康規律的生活方式。每天保證充足睡眠時間,小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時。假期飲食要避免暴飲暴食,注意營養均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。
9、視力檢測要重視健康檔案留記錄
時時關注自己的眼健康,如有視物模糊等現象及時進行視力檢查,建立自己的視覺健康檔案。即使居家隔離也可通過對數視力表進行自我檢測,做到早發現、早預防、早干預。
10、防控方法要科學迷信廣告把病誤
一旦近視,務必到正規的醫療機構就診,進行科學矯正。切不可病急亂投醫,迷信近視可治愈的虛假廣告。
兒童青少年如何預防近視
01勞逸結合 睡眠充足
孩子在學校學習壓力比較大,功課作業比較多,用眼量比寒假明顯更大。老師和家長應教育孩子勞逸結合,科學用眼,平時課間讓眼睛放松放松,晚上及早入睡,保證充足的睡眠,可以讓眼睛得到休息。
02少玩游戲 適度用眼
控制孩子接觸手機、電視、電腦等電子產品,盡量少玩游戲,因為3C電子產品的屏幕會發出藍光,對眼睛傷害很大,容易導致眼疲勞產生近視。
03 加強鍛煉 戶外運動
每天至少進行1小時的戶外活動,不僅可以鍛煉孩子身體,也可以讓孩子的眼睛得到放松,多看看遠處的風景以及綠色植物,對眼睛有好處。
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