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近年來(lái)，青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，家長(zhǎng)對(duì)于孩子的近視情況愈發(fā)重視。“如何預(yù)防近視”、“如何延緩孩子的度數(shù)增長(zhǎng)”成了眾多家長(zhǎng)的心頭大事。

戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方式

充分接觸陽(yáng)光可以有效地保護(hù)視力

什么是戶外活動(dòng)

戶外：也就是室外。比如爬山、公園散步等都是戶外，而在車?yán)铩⒔∩矸俊㈥?yáng)臺(tái)里都不算在戶外。

活動(dòng)：是“活動(dòng)”而不是“運(yùn)動(dòng)”，并不一定是要流汗的運(yùn)動(dòng)。所以即使是在戶外散步，也比室內(nèi)籃球的效果更好哦。

戶外活動(dòng)的關(guān)鍵

01/ 時(shí)間要夠長(zhǎng)

每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

02/ 在白天的自然光下

當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，戶外光線充足的情況下，我們的瞳孔能夠吸收足量的光線傳遞給視網(wǎng)膜，眼球在光線的刺激下會(huì)分泌一種叫做多巴胺的物質(zhì)，它是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在青少年視力保護(hù)中能夠起到重要作用，減緩眼軸生長(zhǎng)，所以戶外活動(dòng)做什么不重要，重要的是要在白天的自然光下。

03/ 注意防曬

孩子的眼部的發(fā)育不完善，特別容易受到強(qiáng)光紫外線的傷害，從而可能會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障、黃斑變性等眼部疾病的發(fā)生發(fā)展。所以在白天戶外活動(dòng)，陽(yáng)光非常強(qiáng)烈時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意給孩子做好防曬。

但這一點(diǎn)與戶外陽(yáng)光照射并不沖突，研究表明，戴墨鏡后，受到的光照強(qiáng)度要低一些，但是仍然要比室內(nèi)受到的光照強(qiáng)度高，所以依然可以發(fā)揮預(yù)防近視的作用。

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